2/20日（日）バレーボール部 部活動再開！

まん延防止等重点処置が発令され、約1ヶ月間オンライン授業に切り替えると同時に部活動も停止されて
しまいました。
とても長い期間でしたが、やっと今日から部活が再開しました！！とても嬉しいことです。

運動不足やケガ防止、部活がいつ再開されてもすぐ動けるように少しでもなにかできることはないかと
考えたところ、筋力トレーニングを各自実施することにしました。またそれを記録に残すことでやって
きたことを振り返れるように1日ごとに行ったトレーニング内容を書くようにしました。筋トレの内容は
大きく分けて３つあります。

①有酸素運動
軽いランニングや縄跳びを中心にやり、脂肪を全体的に落としていく効果。

②背中
ベントオーバー・チューブ・ローという下半身を安定させて、広背筋を鍛える他のトレーニングのための
土台作りをの狙いとするもの。

③下半身
９つのスクワットの種類を先生に教えていただき、ヒザを屈伸させるスクワットは、下半身強化の代表的
なトレーニングでジャンプ力やダッシュの向上も。

これらを自分の好きなものと組み合わせたりして行ってきました。この長い休止期間は普段通り活動がで
きず苦しむことが多かったですが、自分の体を見直す機会にもなったので良かったです。

またチーム全体、2年生は引退に向けて悔いのないようまだまだ頑張っていきます！引き続き応援よろしく
お願い致します！
（文責：浅野・関口）